A Umidade Relativa do ar é definida como a relação da quantidade de vapor d'agua existente naquele momento e a quantidade máxima de vapor d'agua que poderia existir naquela temperatura, ou seja, é a porcentagem de vapor d'agua existente em relação ao máximo que poderia ter.
O controle da Umidade Relativa do Ar (URA) é extremamente importante para a prática de atividade física, pois quando está baixa ela pode provocar diversos problemas de saúde. Principalmente os esportes competitivos, onde por muitas vezes se atinge o limite ou mesmo ultrapassa-se o limite de esforço, devem ter muito cuidado com esse fator climático.
Entre os diversos problemas decorrentes da baixa URA estão: o aumento de complicações alérgicas e respiratórias devido ao ressecamento das mucosas das vias aéreas, sangramento pelo nariz, ressecamento da pele, irritação nos olhos, eletricidade estática nas pessoas e nos equipamentos eletrônicos e infecções do sistema respiratório em geral.
O índice normal de URA aceito para atividades físicas sem restrição está acima de 60%. Entre 60% e 40%, deve-se diminuir o volume total da atividade física em 20%e aumentar a hidratação. Abaixo de 40% a atividade física ao ar livre não é recomendada. Entre os índices de 20 e 30% chama-se de estado de atenção, que devemos nos manter em ambientes fechados entre às 11 e 16 horas e devidamente umidificados, fazendo uso dos umidificadores de ar. É bom lembrar que botar um balde com água num ambiente fechado em nada muda a URA, pois é necessário que a água esteja na forma de vapor d'agua. Nos índices abaixo de 12% chamamos de estado de alerta e devemos nos proteger devidamente durante todo o dia.
É normal sentirmos mais confortáveis no calor seco, com baixa URA, pois suamos livremente liberando calor de dentro do nosso corpo. Quando temos um ambiente quente e muito úmido, a eliminação de água pelo suor e menor e nos causa uma sensação térmica maior.
Nos esportes de rendimento, a hidratação adequada se faz muito necessária para que o rendimento nao caia, principalmente nos ambientes quentes e com baixa URA.
Aqui em Doha, no mês de Abril, temos jogado sob URAs entre 40 e 50% mesmo em ambientes fechados do FUTSAL, mais um fato que diminui o rendimento dos jogadores, aumenta o tempo de recuperação entre os jogos pelo stress causado no sistema respiratório, além de deixar os atletas mais susceptíveis a infecçcões em geral do sistema respiratório.
Tome os devidos cuidados de hidratação e bom treino/jogo.
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